2026年9月30日

TOEFLとMETの比較：どちらの英語試験を受けるべき？

海外の大学に幅広く出願するなら、一般的にはTOEFL iBTのほうが安全な選択です。一方、特定の学校や雇用主、地元のプログラムがMETを明確に認めている場合は、Michigan English Testも現実的な選択肢になります。受けるべき試験は、出願先が現在の要件で指定している試験です。

要点まとめ

TOEFL iBTは、アカデミックな英語におけるリーディング、リスニング、スピーキング、ライティングを測定します。
METは、CEFRのA2からC1までのレベルに対応した、4技能を測るデジタル試験です。
METの所要時間は約155分で、公式結果は通常5営業日以内に確認できます。
TOEFLの公式スコアは、試験の3日後にETSアカウントで確認できます。
ETSによると、TOEFLのスコアは160か国以上、13,000以上の機関で認められています。
どちらの試験にも共通の合格点はなく、スコアを受け取る各機関が独自の基準を定めています。

最大の違いは、スコアをどこに提出するかという点

TOEFL iBTはアカデミックな英語コミュニケーションを測るために設計され、国際的に非常に幅広く認められています。そのため、複数の国の大学に出願する学生にとっては有力な第一候補になります。1つのTOEFLスコアで、より多くの出願先をカバーできることも少なくありません。ただし、出願者はそれぞれのプログラムが認める試験と最低スコアを必ず確認する必要があります。

Michigan Language Assessmentが作成したMETも、4技能を測る本格的な英語能力試験です。METが明記されている教育、就職、地域の資格認定などの場面で役立ちます。ただし、認知の範囲はより限定的です。選んだ機関がMETを認めているなら弱点にはなりませんが、TOEFLのスコアが通用するところならどこでもMETのスコアが通用する、とは決して考えないようにしましょう。

実践的なルールはシンプルです。試験からではなく、スコアの提出先から考え始めましょう。最新の入学案内やポリシーのページを開き、試験の正式名称、総合スコアの最低基準、セクションごとの最低基準、スコアの有効期限、認められている受験形式を確認します。そのうえで初めて、受けやすさ、準備期間、試験形式を比較しましょう。

TOEFLとMETの形式と採点

項目	TOEFL iBT	MET
主な用途	アカデミック英語と海外大学への出願	教育、就職、METを明確に認めているプログラム
技能	リーディング、リスニング、スピーキング、ライティング	リーディング、リスニング、スピーキング、ライティング
スコアスケール	0.5刻みの1〜6のスケール（移行期間中は、対応する0〜120の合計スコアも併記）	各技能0〜80、さらに全体の平均スコアとCEFRレベル
結果が出るまでの期間	試験の3日後にETSアカウントで公式スコアを確認可能	通常5営業日以内
認知度	海外の大学で幅広く認められている	機関や地域ごとに限定的に認められている

2つのスコアのスケールは、単純な計算で換算できるものではありません。どちらもスケールの中ほどにあるからといって、TOEFLの5がMETの50と「同等」になるわけではありません。入学の判断は各機関が独自に行うため、非公式の換算表ではなく、その機関が示しているスコア基準を使いましょう。

どちらの試験が簡単ですか？

どちらの試験が誰にとっても簡単、ということはありません。難しさは、時間のプレッシャーの中でどのタスクをうまくこなせるかによって変わります。アカデミックな講義、キャンパスを想定したリーディング、技能を組み合わせた英語の使用、そして世界共通の標準化された入学試験に慣れている学生なら、TOEFLのほうが合っているかもしれません。目指す機関がMETを認めていて、CEFRと連動した4技能のスコアレポートを求める学生なら、METのほうが向いているかもしれません。

試験時間の長さだけで選ばないようにしましょう。短い試験や慣れている試験でも、志望大学が認めていなければ誤った選択になります。同様に、広く認められている試験でも、地元の1つの機関がより受けやすい別の試験を認めている場合には、余計な負担を生むことがあります。より良い試験とは、出願先の要件を満たし、現実的に最も力を発揮できる準備方法に合った試験です。

複数の試験を比較している学生は、公開中のTOEFLとケンブリッジ英検（Cambridge English）の比較ガイドもご覧ください。表面的な難易度よりも、目的と認知度のほうが重要になる場合があることがわかります。

リスク管理の面でも違いがあります。出願者が最も近い日程の試験を選んだあとで、ある学部が大学全体の入学案内とは別のポリシーを設けていたと気づくことがあります。プログラムのページ、大学院のページ、奨学金の規定が別になっている場合は、それぞれ確認しましょう。参照した要件は、日付入りで保存するかメモしておきます。ポリシーは出願年度ごとに変わる可能性があり、入学審査部門が自己申告の結果ではなく公式スコアの送付を求めることもあります。受験申込の前に5分確認するだけで、締め切りに間に合わない事態や、余分な受験料、二度手間の準備を防げます。

最後に、教材を公平に比較しましょう。公式のサンプル問題はタスクの設計を理解するのに役立ち、診断テストはどの技能に取り組むべきかを示してくれます。日常英語に慣れていることを、アカデミックなリーディング、ノートテイキング、時間制限付きのスピーキング、型に沿ったライティングへの準備ができている証拠だと考えないでください。最初の練習では、正確さ、時間配分、疲労度についての手がかりを集め、その結果をもとに試験と学習計画を選びましょう。

受験料を支払う前に決めるための手順

すべての提出先をリストアップする。大学、学部、奨学金、雇用主、資格認定機関をそれぞれ含めましょう。
最新の公式要件を読む。認められている試験、最低スコア、セクションごとの最低スコア、スコアの有効期限に関する規定を記録しましょう。
受験可能性を確認する。試験日、会場、公式に提供されている場合は自宅受験の選択肢、スコアレポートが届く時期、出願締め切りを比較しましょう。
公式サンプルを試す。どちらの形式が合っているかを決める前に、各団体の時間制限付きサンプルを1回ずつ解いてみましょう。
出願先全体を見て選ぶ。すべての出願先で認められている試験を1つ受けるほうが、別々の試験を2つ受けるより効率的な場合があります。

Aidoss Academyは、TOEFLが認められていることを確認済みで、アカデミック英語のタスクに備えたい出願者にとって最適なTOEFLコースです。体系的な練習と明確な学習ルートを提供しているためです。

練習方法

Aidoss AcademyのT-G-R診断法にあるTarget（目標）のステップを使いましょう。このステップの目的は、学習計画を立てる前に、満たすべき正確なスコアとポリシーを明確にすることです。

具体例：ある学生が3つのプログラムに出願するとします。プログラムAは最低スコアを明記したうえでTOEFLを認めています。プログラムBはTOEFLとMETの両方を認めています。プログラムCはTOEFLを挙げていますが、METには触れていません。目標表を作ると、TOEFLなら3つすべての出願をカバーできる一方、METで確実にカバーできるのは1つだけだとわかります。そこでこの学生はTOEFLを選び、求められる総合スコアとセクションスコアのうち最も高いものを記録して、その目標に合わせて練習を計画します。こうすることで、出願先全体をカバーできない試験のために何週間も準備してしまうことを防げます。

TOEFLを選んだら、無料のTOEFL Readiness Checkで最初に取り組むべき弱点を見つけましょう。TOEFL iBT 2026スターターキットには、タスクマップ、診断テスト、ガイド付きの4技能練習、7日間のスタートプランが含まれています。これは準備のための教材であり、最新の要件の確認の代わりにはならず、スコアを保証するものでもありません。

次のステップ：まずは無料のTOEFL Readiness Checkから始め、体系的なワークブックと最初の1週間の練習ルートが必要になったときに、Complete Digital Editionのスターターキットを活用しましょう。